آجیل و تأثیر آن بر یبوست
آیا آجیل یبوست می آورد؟ یبوست بیماری رایجی است که هر کدام از ما بار‌ها آن را تجربه کرده‌ایم. با اینکه این بیماری خطرناک نیست ولی بسیار رنج‌آور است و اگر به مهمانی یا محیط جمعی بروید، شما را آزرده خاطر خواهد کرد. عموماً یبوست زمانی رخ می‌دهد که از برخی مواد غذایی استفاده کرده‌اید و معده شما توانایی هضم آن‌ها را ندارد. در این صورت مدفوع شما سفت میشود و مسیر حرکت آن در روده سبب درد زجرآوری خواهد شد. از علائم این بیماری می‌توان به:
- سفت و خشک شدن مدفوع
- کوچک شدن مدفوع
- تعدد در رفتن به سرویس بهداشتی
- شکم درد
- احساس ناخوشی در حین دفع
- نفخ شکم
- سر و صدای معده
اشاره کرد. یبوست عموماً با روش‌های سنتی بهبود پذیر است. دلیل مبتلا شدن به آن رژیم غذایی نامناسب، عدم مصرف آب و مایعات به میزان کافی، عدم تحرک و ورزش کردن، نبود فیبر غذایی به میزان کافی در بدن، استرس و اختلالات عصبی و… است.
سرتیتر مطالب
آیا آجیل باعث یبوست میشود ؟ روش‌های درمان آن چیست ؟
برای درمان یبوست نیاز است به سراغ مایعات بروید. تا جایی که می‌توانید آب بخورید. میوه و سبزیجات تازه را فراموش نکنید. از حبوبات و غلات به میزان کافی استفاده کنید. سعی کنید استرس‌های روزانه را به حداقل برسانید. حتی اگر نیاز است یک روز قید کار کردن را بزنید و در خانه استراحت کنید. از خوردن بیش از اندازه غذا‌های سفت و فست فود اجتناب کنید. غذا‌هایی را به رژیم خود اضافه کنید که حاوی فیبر بالایی هستند و سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشند. از نوشیدن قهوه بپرهیزید و به موقع و مرتب به سرویس بهداشتی مراجعه کنید. مصرف مایعات گرم آخر شب و اول صبح بسیار مهم وحیاتی است. لبنیات می‌تواند باعث یبوست شود سعی کنید برای مدتی مصرف آن را کاهش دهید.
و اما یکی از مؤثرترین مسیر‌های رفع یبوست مصرف آجیل و خشکبار است..
آجیل قاتل یبوست است
طب سنتی امروز به دستاورد‌های مهمی رسیده است. چینی‌ها به عنوان مؤسسان طب سنتی هر ساله مقالات متعددی را در مورد خواص مواد غذایی طبیعی منتشر می‌کنند. آن‌ها به نتایج باورنکردنی در مورد آجیل رسیده‌اند. نقش آجیل را در رفع مشکلات گوارشی و یبوست اثبات کرده‌اند و بر این باورند که نه تنها آجیل دلیل به وجود آمدن یبوست نیست بلکه نقش مهمی در برطرف کردن این بیماری دارد.
البته باید خاطر نشان کرد که مصرف بیش از اندازه هر عنصر غذایی می‌تواند سبب یبوست شود. لازمه بهره بردن از مواد مغذی آجیل نیز تحرک و انجام فعالیت‌های ورزشی است. فرض کنید شب هنگام یک مشت بادام زمینی می‌خوردید و چند دقیقه بعد به خواب فرو می‌روید. هرچقدر این آجیل به سوخت و ساز بدن کمک کند، بازهم هضم آن هنگام خواب سخت و دشوار است. اما اگر به شکل مناسب و به میزان کافی از آجیل استفاده کنید چنان تأثیری بر رفع یبوست می‌گذارد، که شگفت‌زده خواهید شد. آجیل و خشکبار حاوی فیبر هستند. یعنی به سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند و فرایند هضم غذا را بهبود می‌بخشند. خوردن یک مشت بادام یا انواع میوه‌های خشک شده قاتل یبوست است.
بخوانید » بهترین زمان مصرف آجیل در طول روز
چه آجیلی برای درمان یبوست مناسب است ؟
بادام
انواع بادام از مغز‌های مغذی و پرطرفدار هستند که نقش بزایی را در رفع رفلاکس معده و جلوگیری از یبوست ایفا می‌کنند. بادام درختی سرشار از کلیسم و فیبر است. اسید معده را بشدت کاهش می‌دهد و به هضم آسان‌تر غذا کمک زیادی می‌کند. سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.
گردو
یکی از پرخاصیت‌ترین و پرمصرف‌ترین آجیل که خوشبختانه برای درمان یبوست نیز چاره ساز است. گردو دارای چربی‌های مفید، آنتی اکسیدان، املاح معدنی و مقادیر زیادی فیبر است که به کمک دستگاه گوارش آمده و سبب جلوگیری از رفلاکس معده میشود. اگر دچار یبوست شدید چند عدد گردو میل کنید و منتظر تأثیر شگفت‌انگیز آن باشید.
انواع میوه‌های خشک
میوه‌های خشک شده خواص خود را حفظ می‌کنند و اگر بدون افزودنی همچون قند و شکر باشند، برای بدن بسیار مفید هستند. خوردن چند عدد انجیر خشک شده تأثیر شگرفی در درمان یبوست دارد و می‌تواند مشکلات گوارشی بدن را حل کند. البته باید دقت کنید که در مصرف خشکبار زیاده روی نکنید.
درمان یبوست با ترکیب انجیر و بادام درختی
انجیر قاتل اصلی یبوست است به ویژه اینکه خشک شده باشد. برخلاف تصور بسیاری، بادام نه تنها موجب یبوست نمی‌شود بلکه در درمان آن بسیار مؤثر است. حالا وقت آن رسیده تا معجزه طب سنتی را به شما معرفی کنیم. چند عدد بادام را به همراه مقداری انجیر درون آب بریزید و چند ساعت اجازه دهید تا در آب بماند. حالا پوست بادام را جدا کنید و مغز‌ها را با انجیر بکوبید. وقت آن رسیده تا عسل را به این ترکیب اضافه کنید. میان وعده‌ای که بسیار خوشمزه بوده و محافظ شما در برابر یبوست است.
بخوانید : آجیل خوب از کجا بخریم
سخن پایانی
مصرف به اندازه آجیل می‌تواند نقش پر رنگی در رفع انواع بیماری‌ها داشته باشد. آجیل با دارا بودن مواد مغذی ارزشمند، فیبر سرشار، چربی‌های مفید، کلسیم و منیزیم نیاز‌های بدن را بر طرف می‌کند. از یبوست که بگذریم مشکلات قلبی، دیابتی، اضافه وزن، سنگ کلیه و غیره با مصرف آجیل بهبود پذیر هستند.