سرتیتر مطالب
تامین ویتامین دی بدن با مصرف آجیل
ویتامین دی به عنوان یک ویتامین محلول در چربی، برای بدن بسیار ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو، نرمی یا پوکی استخوان، کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن و بسیاری از بیماری‌های دیگر شود. نور خورشید منبع مناسبی برای تامین این ویتامین است. اما چون مقدار آن به خصوص برای بانوان ایرانی کافی نیست، باید حتما از مکمل‌ها و مواد غذایی و آجیل های حاوی ویتامین دی استفاده شود.
چه آجیلی ویتامین دی دارد؟
همانطور که می‌دانید آجیل سرشار از ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است . آجیل های دارای ویتامین D به خوبی می‌تواند ویتامین دی مورد نیاز بدن را نیز تامین کند. البته همه آجیلها این ویژگی را ندارند. بنابراین چند نمونه از آن‌ها را عنوان می‌کنیم تا برای خرید آگاهی لازم را داشته باشید.
گردو
گردو یکی از آجیل‌های بسیار مفید است که خواص بسیار زیادی دارد. بنابراین خرید گردو پیشنهاد میشود و به صورت روزانه مقدار مناسبی از آن را استفاده کنید.
آجیل هایی که ویتامین دی دارند – کدام آجیلها ویتامین D دارند
این دانه مقوی و به ویژه روغن آن، حاوی مقادیر زیادی ویتامین دی است و می‌تواند به تقویت مغز و جلوگیری از آلزایمر کمک کند.
سویا
سویا از جمله آجیلهایی است که با مصرف آن، می‌توان تا حدودی ویتامین دی مورد نیاز بدن را تامین کرد. این دانه برای کودکان و بزرگسالان مفید است و می‌تواند به رشد و استحکام استخوان‌ها کمک کند. همچنین ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و در سلامت پوست و مو نیز تاثیرگذار است.
بادام درختی
این آجیل یکی از انواع بادام در کنار تمام ویژگی‌های خود، منبع غنی برای تامین ویتامین دی است و می‌توان به عنوان یک مکمل، برای سلامت پوست و مو از آن استفاده کرد. زیرا این ویتامین به شفافیت پوست و جلوگیری از ریزش مو کمک میکند.
آجیل هایی که ویتامین دی دارند – کدام آجیلها ویتامین D دارند
خرید بادام درختی و خوردن چند دانه از این مغز در طول روز، می‌تواند باعث سلامت قلب، جلوگیری از آلزایمر، تقویت استخوان‌ها و بهبود برخی بیماری‌های دیگر نیز شود.
پسته
پسته نیز مانند سایر آجیلها، خواص زیادی دارد و به دلیل ویتامین دی موجود در آن، می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
آجیل هایی که ویتامین دی دارند – کدام آجیلها ویتامین D دارند
خرید پسته توصیه میشود به دلیل اینکه این مغز بسیار مقوی است و مصرف روزانه آن می‌تواند برای سلامت کلی بدن مفید باشد.
بادام زمینی
بادام زمینی یک آجیل بسیار خوشمزه و مقوی است که فواید زیادی دارد . خرید بادام زمینی و مصرف مقدار مناسبی از آن در طول روز، می‌تواند برای بدن مفید باشد.
آجیل هایی که ویتامین دی دارند – کدام آجیلها ویتامین D دارند
این دانه حاوی ویتامین دی است و در کنار سایر مکمل‌ها، می‌تواند به تقویت دندان‌‌‌ها و استخوان‌ها کمک میکند. به خصوص در سنین بالاتر، که بدن بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرد.
قیمت آجیل بر چه اساسی تعیین میشود؟
قیمت آجیل براساس برخی از فاکتورها متغیر است:
• کیفیت و سطح درجه‌ای که دارد.
• نوع مغز و مقداری که خریداری میشود.
• تازگی و کهنگی آن‌ها
• فروشگاهی که آجیل از آن خریده میشود.
• نوع افزودنی‌هایی که در آن‌ها استفاده میشود.
• رنگ، طعم و اندازه مغزها
بنابراین نباید تنها براساس قیمت، کیفیت آجیل را تعیین کرد. زیرا آجیل‌های گران قیمتی نیز وجود دارند که به هیچ عنوان تازه نیستند و حتی طعم خوبی ندارند.
بخوانید : آجیل خوب از کجا بخریم
خرید آجیل‌های حاوی ویتامین D از فروشگاه الوخشکبار
الوخشکبار یکی از فروشگاه‌های معتبر در زمینه فروش آجیل است که نمونه‌های متنوعی از آن را به مشتریان خود ارائه می‌دهد. تمام محصولات این فروشگاه از لحاظ طعم، کیفیت و تازگی درجه یک هستند و با قیمتی مناسب در اختیار شما قرار می‌گیرند. ارائه گارانتی ۴۸ ساعته بازگشت کالا روی تمام محصولات، نشان از کیفیت بالای آن‌هاست.
آجیلهایی برای تامین ویتامین دی که در این مطلب عنوان شد نیز در این فروشگاه موجود هستند و با خیال آسوده می‌توانید آن‌ها را تهیه کنید.