بهترین آجیل برای کم خونی

در این مطلب می خواهیم انواع آجیل مناسب برای کم خونی را به شما معرفی کنیم. در ادامه به 11 آجیل دشمن کم خونی اشاره خواهیم کرد.

کم خونی چیست؟

تا به حال شده بی دلیل دچار سرگیجه شوید یا ناگهان دست و پایتان سرد شود؟ یکی از دلایل تجربه این اتفاق می تواند کمبود هموگلبین خون باشد. آنمی یا همان کم خونی در اثر کمبود گلبول های قرمز خون به وجود می آید و از نشانه های آن می توان به سردی دست و پا، خستگی مفرط، سرگیجه، شکستن ناخن و غیره اشاره کرد. رژیم غذایی بیشترین تاثیر را در بروز کم خونی دارد. هنگامی که آهن بدن شما به سطح پایینی می رسد شرایط برای بروز این اختلال خونی مهیا می شود. کمبود ویتامین 12 و فولات عامل دیگری برای کم خونی هستند و پایین آمدن سطح آن ها توانایی بدن جهت ساخت گلبول های قرمز را بشدت کاهش می دهد. خبر خوب اینکه دانه های مقوی آجیل با داشتن آهن و مواد مغذی دیگر می توانند مانع بروز کم خونی شده و در جهت رفع آن به شما کمک کنند.

انواع آجیل و خشکبار برای رفع کم خونی

آجیل دشمن کم خونی یکی از مفیدترین خوراکی ها است که به دلیل فراوانی آهن و مواد مغذی همواره به عنوان عاملی برای رفع کم خونی معرفی شده است.

بخوانید : آجیل خوب از کجا بخریم

بهترین آجیل برای جنگ با این بیماری چیست؟

–  گردو منبع فسفر و سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از مس به جذب آهن و در نتیجه رفع کم خونی کمک شایانی می کند.

گردو – بهترین آجیل برای کم خونی – دشمن کم خونی

–  پسته  ویتامین B6، پتاسیم و مقادیر زیادی مس در این دانه مقوی و پرطرفدار یافت می شود. این ترکیب برای بالا آمدن سطح گلبول های قرمز خون بسیار مناسب هستند. پسته به این دلیل که کالری کمتری نسبت به آجیل مشابه خود دارد مصرف آن همواره از سوی پزشکان توصیه می شود.

پسته پسته – بهترین آجیل برای کم خونی – دشمن کم خونی

–  بادام زمینی  بیشترین میزان آهن را برای درمان کم خونی می توان در بادام زمینی یافت کرد. این دانه پرطرفدار سرشار از روی و منیزیم و ویتامین های مفید بوده و کمک زیادی به جذب آهن می کند. به گفته پزشکان حدود یک مشت بادام زمینی، 1 میلی گرم مواد معدنی را به بدن شما تزریق کرده و عامل موثری در جهت رفع کم خونی است.

– انجیر خشک متشکل از پتاسیم، آهن و منگنز بوده و مصرف 3 تا 5 عدد از آن به شکل خشک شده می تواند تاثیری بی نظیر بر رفع کم خونی بدن بگذارد.

– بادام هندی  مسلما پرطرفدارترین دانه آجیل است که به بالا آمدن سطح هموگلبین بدن شما کمک زیادی می کند. این دانه اسرار آمیز می تواند تامین کننده آهن مورد نیاز بدن باشد.

–  کشمش در کنار طعم خوش، دارای پروتئین فوق العاده بالایی است و مقادیر زیادی فیبر، سدیم و کلسیم را در خود جای داده است. فراوانی آهن در این خشکبار لذیذ سبب شده تا مصرف آن عاملی برای رفع مشکل کم خونی باشد.

– فندق برزیلی منبع سلنیوم بوده و مصرف آن می تواند تاثیر بسیار مثبتی بر سیستم ایمنی بدن شما بگذارد. این دانه مقوی علاوه بر کاهش خطر ابتلا به کمبود خون تاثیر بسزایی در رفع سرطان پروستات دارد.

–  بادام درختی منبع خون سازی است. مصرف روزانه 12 عدد آن می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند و به سلامت استخوان ها کمک شایانی کند. انواع بادام خاصیت های بی نظیر دیگری نیز دارد و به سلامت و لطافت پوست شما کمک می کند.

بادام بهترین آجیل برای کم خونی – دشمن کم خونی

– دانه های کنجد: ویتامین E، زینگ و فسفر از جمله مواد تشکیل دهنده این آجیل روغنی و خوش طعم هستند. پاشیدن یک قاشق غذاخوری کنجد بر روی غذا، سالاد، حلوا و … می تواند حدود 1 و نیم میلی گرم آهن را به مواد مصرفی شما اضافه کند.

– تخمه کدو حلوایی : شاید برایتان جالب باشد که تخمه کدو نقش مهمی در رفع کم خونی بدن ایفا می کند. 30 گرم از این دانه مقوی حدود 3 میلی گرم آهن به بدن شما تزریق کرده و سبب درمان و جلوگیری از کم خونی می شود. پس بهتر است از همین حالا تخمه کدو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

–  فندق از پرطرفدارترین آجیل های موجود در بازار است، سرشار از ویتامین و مواد معدنی. اگر سرگیجه دارید، دست و پایتان سرد می شود و یا احساس ضعف می کنید همین حالا با خوردن مقداری فندق هموگلبین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. این دانه مقوی علاوه بر کمک به رفع کمبود خون تاثیر بسزایی در تنظیم فشار خون می گذارد و به جذب کلسیم بدن کمک می کند.

سخن پایانی

حالا که از خواص متعدد دانه های آجیل و تاثیر آن ها بر روی کم خونی مطلع شدید، وقت آن رسیده تا ترکیبی از آجیل های مورد علاقه خود را به لیست خرید آجیل امروزتان اضافه کنید. به یاد داشته باشید آجیل با مصرفی کمتر از آنچه تصور می کنید، می تواند از بروز بیماری های جدی پیشگیری کرده و عاملی برای تقویت و سلامت سیستم ایمنی بدن شما باشد.