قبل از پرداختن به اینکه آیا توت خشک چاق کننده است ؟ باید بدانید که میزان چاق کنندگی مواد غذایی مصرفی در طول روز، اولین چیزی است که معمولا قبل از خوردن آن به ذهنمان می‌رسد. اینکه چه میزان از کالری این ماده غذایی جذب بدن میشود و در نهایت چقدر باعث افزایش وزن ما خواهد شد. در این مطلب می‌خواهیم در مورد میزان چاق کنندگی توت خشک صحبت کنیم.
سرتیتر مطالب
آیا مصرف توت خشک باعث چاقی میشود؟
اگرچه توت خشک یک نوع خشکبار شیرین است، اما از نظر بسیاری از متخصصان نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه می‌توانیم از آن در رژیم‌های لاغری نیز استفاده کنیم. در توت خشک مقادیر بالایی از فیبر وجود دارد، همین فیبر باعث میشود تا شما پس از مصرف، اشتهایتان کم شده و برای مدت زمان طولانی حس سیری داشته باشید.
بخوانید : آجیل خوب از کجا بخریم
تاثیر مثبت در عملکرد دستگاه گوارش
از طرفی توت خشک باعث میشود تا عملکرد دستگاه گوارش شما بهتر صورت بگیرد. این نوع از خشکبار، باعث میشود تا غذای شما به خوب هضم شود. این خاصیت به دلیل وجود آنزیم‌ها و آنتی اکسیدان‌ها در ترکیبات آن است.
اثر دیگری که توت خشک در پروسه لاغری دارد، تأثیر آن روی دستگاه گوارش است. در واقع مشکلات گوارشی خود به تنهایی می‌توانند باعث بروز مشکلات چاقی شوند.
علاوه بر تمام این موارد، توت خشک در رژیم‌های لاغری، باعث میشود که کمبود مواد معدنی و مغذی در این رژیم‌ها به خوبی جبران شود.
نحوه استفاده از توت خشک برای لاغری
میزان و نحوه مصرف توت خشک میتواند تأثیر بیشتری را در لاغری داشته باشد. ۲ ساعت قبل از هر وعده غذایی خوردن توت باعث کاهش میل شما میشود. همچنین میتوانید توت خشک را در مقدری شیر کم چرب خیس کرده و پس از میکس کردن آن را میل نمایید.
چطور از توت خشک در رژیم غذایی استفاده کنیم؟
چطور از توت خشک در رژیم غذایی استفاده کنیم؟
توت خشک به دلیل قند طبیعی که دارد، میتواند جایگزین قند برای افراد دیابتی باشد البته افراد دیابتی این موضوع را درنظر بگیرند که در خوردن آن نباید زیاده روی نمایند؛ زیرا در هر صورت دارای قند است اما قند موجود در آن به مراتب بسیار کمتر از قند معمولی میباشد. این خشکبار خوشمزه، میتواند به عنوان یک میان وعده شیرین و مقوی برای کودکان مورد استفاده قرار گیرد و یا به عنوان طعم دهنده در شیرینی ها، کیک ها و کوکی ها به کار رود.
میان وعده ای در رژیم غذایی
اغلب افرادی که در رژیم‌های غذایی قرار دارند، معمولا مصرف توت خشک یا انواع خشکبار را به عنوان میان وعده در برنامه خود دارند. با توجه به مواردی که عنوان شد، این مواد غذایی علاوه بر اینکه میتواند مواد مورد نیاز بدن را تامین کند، بسته به میزان و نحوه مصرف میتواند در چاقی یا لاغری نیز موثر باشد.
سخن پایانی
در نظر داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف هر ماده غذایی چه از نوع مواد غذایی چاق کننده باشد یا نباشد، میتواند اثرات بدی را روی بدن داشته باشد.
برای آنکه بتوانید از فواید و خواص توت خشک ، بهرهمند شوید، باید به سراغ فروشگاه‌هایی بروید که از تازگی و ارگانیک بودن محصولات آن مطمئن هستید. الوخشکبار یکی از این فروشگاه‌هاست که تمامی محصولات آن در زمانی که شما سفارشتان را ثبت می‌کنید بسته‌بندی شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد. برای خرید توت خشک چه از نوع درجه یک باشد و چه از نوع درجه دو،به راحتی از این فروشگاه میتوانید اقدم کنید.